似ている食材を使ったレシピ

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  ひよこ豆としいたけのスープ

  • 97 kcal
  • 食塩 1.0 g

  Hoink

  しいたけの旨味が美味しい和風ミルクスープ。ひよこ豆は食物繊維を豊富に含み、腸内環境を整えるのに役立ちます。

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、水、和風だし…

  材料： ひよこ豆（水煮）、しいたけ、玉ねぎ、…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 食材少なめ
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  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg

  エネルギー

  97 kcal

  食塩相当量

  1.0 g

  たんぱく質

  6.0 g

  脂質

  3.1 g

  炭水化物

  14.4 g

  糖質

  9.9 g

  食物繊維

  4.5 g

  コレステロール

  8 mg

  カリウム

  281 mg

  カルシウム

  85 mg

  リン

  118 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  1.0 mg

  ビタミンD

  0.2 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  2 mg

  葉酸

  48 µg
• 

  

  キャベツとしいたけのコンソメスープ

  • 15 kcal
  • 食塩 0.9 g

  おいしい健康

  全ての具材を一緒に５分煮るだけの簡単スープです。しいたけからうま味が溶け出し、味に深みをプラスしてくれます。

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗びき黒こしょ…

  材料： キャベツ、しいたけ、顆粒コンソメ、粗…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 簡単・手軽
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  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg

  エネルギー

  15 kcal

  食塩相当量

  0.9 g

  たんぱく質

  1.0 g

  脂質

  0.2 g

  炭水化物

  3.4 g

  糖質

  2.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  105 mg

  カルシウム

  13 mg

  リン

  22 mg

  鉄

  0.2 mg

  亜鉛

  0.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  11 mg

  葉酸

  27 µg
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  チンゲン菜としいたけの中華スープ

  • 23 kcal
  • 食塩 0.8 g

  おいしい健康

  しいたけと桜えびのうま味を味わえる中華スープ。最後にごま油をまわしかけ、家にある調味料で手軽においしさをプラス。

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  チンゲン菜、しいたけ、水、ごま油、A、桜えび、し…

  材料： チンゲン菜、しいたけ、水、ごま油、A…

  • 糖尿病
  • 高血圧
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  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg

  エネルギー

  23 kcal

  食塩相当量

  0.8 g

  たんぱく質

  1.7 g

  脂質

  1.1 g

  炭水化物

  2.4 g

  糖質

  1.1 g

  食物繊維

  1.3 g

  コレステロール

  7 mg

  カリウム

  165 mg

  カルシウム

  52 mg

  リン

  43 mg

  鉄

  0.5 mg

  亜鉛

  0.3 mg

  ビタミンD

  0.1 µg

  ビタミンB12

  0.1 µg

  ビタミンC

  7 mg

  葉酸

  34 µg