しろなレシピ全0品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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卵白でつくるごまのチュイール
106 kcal

食塩 0.1 g
Drako

コレステロールの吸収を抑制するごまをふんだんに使ったチュイール。冷蔵庫にある卵を使って手軽に出来上がります。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバター、ごま（…

材料：卵白、グラニュー糖、薄力粉、溶かしバ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

6.3 g

炭水化物

10.9 g

糖質

9.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

5 mg

カリウム

47 mg

カルシウム

97 mg

リン

47 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

12 µg
豆乳ねりごまプリン
93 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

豆乳と練りごまで作る濃厚でコクあるプリンです。ごまには鉄、カルシウム、ビタミンE、食物繊維などが含まれます。

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

45 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

45 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラチン、水

材料：無調整豆乳、砂糖、白練りごま、粉ゼラ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

45 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

93 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

8.3 g

糖質

7.1 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

45 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

23 µg
シナモンチョコラスク
205 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

シナモンがふわっと香るチョコラスク。チョコペンでデコレーションすれば、贈り物にもぴったりのお菓子に。

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
フランスパン、牛乳、ミルクチョコレート、シナモン…

材料：フランスパン、牛乳、ミルクチョコレー…

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

205 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

10.4 g

炭水化物

23.8 g

糖質

22.7 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

9 mg

カリウム

164 mg

カルシウム

101 mg

リン

96 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg