シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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いちご大福白玉粉をレンジでチン
147 kcal

食塩 0.0 g
まっちぃなー

春の定番おやつ、いちご大福。大福の皮は電子レンジで作れてお手軽！甘酸っぱい美味しさが、年齢を問わず好まれます。

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あん、白玉粉、…

材料：いちご（1粒/人）、こしあん又は粒あ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

147 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

34.2 g

糖質

32.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

74 mg

カルシウム

9 mg

リン

33 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

18 µg
デザートに簡単はっさくゼリー
65 kcal

食塩 0.0 g
kinuちゃん

爽やかな酸味が美味しいゼリーです。抗酸化作用のあるビタミンCを多く含みます。風邪予防や、疲労回復にも効果的です。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

7 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

7 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

9 µg
はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン汁、ゼラチン…

材料：はっさく、はちみつ、水、砂糖、レモン…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

7 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

14.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

94 mg

カルシウム

7 mg

リン

9 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

9 µg
美肌バナナとベリーの豆乳シェイク
125 kcal

食塩 0.0 g
マンマユート団

バナナの甘味とベリーの酸味が爽やかな豆乳シェイク。材料を凍らせてから撹拌しスムージー風にアレンジするのもおすすめです。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg
豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、いちごジャム…

材料：豆乳、バナナ、ブルーベリー（冷凍）、…

糖尿病

高血圧

シニア

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125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.5 g

炭水化物

20.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

461 mg

カルシウム

24 mg

リン

77 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

52 µg