シニア向けレシピ全3020品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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ふわふわ桜蒸しパン
129 kcal

食塩 0.1 g
朝まと

桜色がとてもキレイな蒸しパンです。気分もウキウキ、春の訪れが嬉しくなる1品。手軽に作ることができることもポイントです。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油、牛乳、天然…

材料：薄力粉、べーキングパウダー、砂糖、油…

シニア

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

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カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.4 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

2 mg

カリウム

65 mg

カルシウム

33 mg

リン

46 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
簡単豆腐で生チョコ
119 kcal

食塩 0.0 g
KOJIKAmama

豆腐感のない、豆腐たっぷりの生チョコです。口溶けも良く、生クリーム不使用です。材料3つでできて手軽に作れます。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュアココア

材料：ミルクチョコレート、絹ごし豆腐、ピュ…

シニア

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

5 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

2.1 g

脂質

7.3 g

炭水化物

11.6 g

糖質

10.6 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

4 mg

カリウム

120 mg

カルシウム

58 mg

リン

59 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
甘酒プリン
45 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

＜TBSドラマ「まっしろ」コラボレシピ＞甘酒は、乳酸菌がたっぷり。腸内環境を整え、便秘解消や免疫力UPに役立ちます。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗粉、水、カル…

材料：甘酒、豆乳、A粉寒天、A水、塩、片栗…

糖尿病

高血圧

シニア

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45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.9 g

脂質

1.0 g

炭水化物

8.2 g

糖質

7.4 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

25 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg