シニア向けレシピ全3020品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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なめらか抹茶プリン
89 kcal

食塩 0.1 g
やっちーさん

抹茶味しっかり！ゼラチンで作る滑らかなプリン。抹茶は予め少量の水に溶かしておくことで、ダマになるのを防ぐことができます。

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

99 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

99 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg
牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウダー

材料：牛乳、砂糖、抹茶、お湯、ゼラチンパウ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

99 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

89 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

3.2 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

10 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

99 mg

リン

83 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

34 µg
にんじんジュース
98 kcal

食塩 0.1 g
ばぶ☆

しょうがの辛み成分ジンゲロンは体を温めるため、血行を促進して代謝UP。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

42 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

42 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

34 µg
にんじん、りんご、レモン、しょうが、水

材料：にんじん、りんご、レモン、しょうが、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

42 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

1.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

28.1 g

糖質

22.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

505 mg

カルシウム

42 mg

リン

48 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

34 µg
材料３つだけ簡単ころころ卵ボーロ
84 kcal

食塩 0.0 g
☆ｍini☆

懐かしの卵ボーロ。材料3つで手軽に作れます。子どもからお年寄りまで、みんなで楽しめるデザートです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg
卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

材料：卵（Lサイズ）、砂糖、片栗粉

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.2 g

脂質

1.0 g

炭水化物

17.2 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

37 mg

カリウム

18 mg

カルシウム

6 mg

リン

23 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

5 µg