シニア向けレシピ全3018品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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黒酢はちみつレモンジュース
44 kcal

食塩 0.0 g
keiO3

爽やかな酸味が特徴の黒酢ジュース。はちみつレモンで疲労対策にもオススメ。夏場はさっぱり！寒い時期には温めても美味しい！

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg
黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォーター

材料：黒酢、レモン汁、蜂蜜、ミネラルウォー…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

44 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

19 mg

カルシウム

1 mg

リン

4 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

3 µg
ハニージンジャーミルクプリン
79 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

材料は２つだけ。しょうがの酵素で固めるなめらかプリンです。作り方にはコツがあるので、手順を確認してから作業して下さい。

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろししょうが（…

材料：牛乳、しょうが汁、はちみつ、すりおろ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

79 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

2.4 g

脂質

2.7 g

炭水化物

12.3 g

糖質

12.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

8 mg

カリウム

127 mg

カルシウム

78 mg

リン

67 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

5 µg
サイダーシャーベット
85 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

ジャムとサイダーで作る簡単シャーベット。サイダーのしゅわっと感がほのかに残る爽やかなデザートです。

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
サイダー、いちごジャム、マーマレード

材料：サイダー、いちごジャム、マーマレード

味覚が変わった

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85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

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亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

85 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.1 g

脂質

0.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

21.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

12 mg

カルシウム

4 mg

リン

2 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg