シニア向けレシピ全3012品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

26 / 26

新着順人気順

きな粉のパンケーキ
284 kcal

食塩 0.3 g
本間節子

きな粉の風味がしっかりと効いた和風のパンケーキ。生地にヨーグルトを加えることで、しっとりと仕上がります。

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、砂糖、米油（…

材料：卵（Mサイズ）、プレーンヨーグルト、…

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

55

お気に入り
エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

284 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

7.9 g

脂質

15.3 g

炭水化物

30.8 g

糖質

28.5 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

64 mg

カリウム

381 mg

カルシウム

93 mg

リン

171 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

34 µg
レンジでカスタードプリン
145 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

卵と牛乳でたんぱく質が補え、低脂肪牛乳を使うことでカロリーは控えめに。電子レンジで手軽に作れます。

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
卵（Mサイズ）、砂糖、低脂肪牛乳、バニラエッセン…

材料：卵（Mサイズ）、砂糖、低脂肪牛乳、バ…

シニア

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

32

お気に入り
エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

145 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

10.7 g

脂質

6.3 g

炭水化物

12.8 g

糖質

12.8 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

192 mg

カリウム

293 mg

カルシウム

179 mg

リン

193 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

25 µg
ホクホクごま塩大豆
127 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ホクッとした食感でほんのり甘みがある大豆とごま塩の相性抜群。大豆はたんぱく質の他、カルシウムなどのミネラルを含みます。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg
蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま（またはすりごま…

材料：蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま（ま…

シニア

女性の美容

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

6

お気に入り
エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg