シニア向けレシピ全3020品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 253 品

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豆腐で作る簡単豆花風
110 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

台湾の人気スイーツ豆花を豆腐で簡単アレンジ。材料を器に盛るだけと完成なので、ちょっと甘いものが欲しい時にもおすすめです。

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
絹ごし豆腐、マンゴー（冷凍）、ゆで小豆（加糖）、…

材料：絹ごし豆腐、マンゴー（冷凍）、ゆで小…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

110 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.7 g

炭水化物

18.2 g

糖質

16.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

217 mg

カルシウム

68 mg

リン

71 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

37 µg
一口で栄養補給チーズトリュフ
208 kcal

食塩 0.3 g
本間節子

エネルギー量やたんぱく質の多いクリームチーズをたっぷりと使ったお手軽トリュフ。エネルギー補給をしたい方にもおすすめです。

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

6 µg
クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレート、ピュア…

材料：クリームチーズ、砂糖、ビターチョコレ…

シニア

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

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脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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0 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

208 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.3 g

脂質

17.5 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

38 mg

リン

70 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

6 µg
ホクホクごま塩大豆
127 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

ホクッとした食感でほんのり甘みがある大豆とごま塩の相性抜群。大豆はたんぱく質の他、カルシウムなどのミネラルを含みます。

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg
蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま（またはすりごま…

材料：蒸し大豆、片栗粉、ごま油、白ごま（ま…

シニア

女性の美容

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脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

127 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

7.4 g

炭水化物

9.5 g

糖質

4.1 g

食物繊維

5.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

50 mg

リン

152 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

50 µg