シニア向けレシピ全3045品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 254 品

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セロリとプチトマトのフレッシュジュース
40 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康×ヘルシオ

野菜のクセも少なく、ゴクゴク飲める1杯。セロリはビタミンC、トマトにはリコピン。それぞれに夏のお肌にうれしい栄養が豊富☆

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで）、はちみつ…

材料：セロリ、プチトマト、レモン汁（好みで…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

40 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.6 g

脂質

0.1 g

炭水化物

10.2 g

糖質

9.0 g

食物繊維

1.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

21 mg

リン

28 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

26 µg
水菜と桃のグリーンスムージー
70 kcal

食塩 0.0 g
sara99

野菜と果物を組み合わせたカリウムたっぷりのスムージー。カリウムは体内の余分なナトリウムを排泄し、高血圧予防に役立ちます。

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg
水菜、桃、オレンジ、水

材料：水菜、桃、オレンジ、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

70 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.8 g

脂質

0.2 g

炭水化物

17.2 g

糖質

14.8 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

376 mg

カルシウム

73 mg

リン

50 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

65 µg
ぶどうとアイスクリーム
195 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

アイスクリームに、秋の味覚のぶどうと塩けのあるクラッカーを添えて。食欲がない時や体重の減少が気になる方に。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

29.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

118 mg

リン

108 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

29.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

118 mg

リン

108 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
バニラアイスクリーム、ぶどう、クラッカー

材料：バニラアイスクリーム、ぶどう、クラッ…

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

29.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

118 mg

リン

108 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

7.1 g

炭水化物

30.0 g

糖質

29.6 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

42 mg

カリウム

214 mg

カルシウム

118 mg

リン

108 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
大麦もち
99 kcal

食塩 0.8 g
横山詠津子

大麦を使って歯切れのよいおもちに。好みのだしや黒みつなどをかけていただきます。飲み込みや消化が心配な方にもおすすめです。

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
大麦もち、大麦（丸麦）、水、だし、だし汁（かつお…

材料：大麦もち、大麦（丸麦）、水、だし、だ…

食欲がない

吐き気・嘔吐

口が乾く

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エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

99 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

2.6 g

脂質

0.7 g

炭水化物

22.3 g

糖質

18.9 g

食物繊維

3.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

15 mg

リン

68 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg