肉レシピ全715品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 4 品

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バレンタインにさつまいもトリュフ
74 kcal

食塩 0.0 g
ｎｏｒｉ＊

チョコレートにさつまいもを加えたトリュフ。さつまいもは、なめらかになるまでしっかり撹拌するのがポイントです。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
さつまいも、砂糖、ミルクチョコレート、ラム酒、コ…

材料：さつまいも、砂糖、ミルクチョコレート…

高血圧

シニア

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

0.8 g

脂質

2.2 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

29 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

13 µg
ノンオイルノン小麦粉おから林檎ケーキ
77 kcal

食塩 0.2 g
ne-ne

おからを入れることで、ノンオイルでもしっとりと焼きあがります。りんごの爽やかな甘さが感じられるケーキです。

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
りんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、スキムミルク、…

材料：りんご、卵（Lサイズ）、A、牛乳、ス…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

77 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.5 g

炭水化物

11.4 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

57 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

69 mg

リン

99 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
ホットケーキミックスでケークサレ
170 kcal

食塩 0.9 g
love lotta

ホットケーキミックスを使ったケークサレ。１日350gの摂取が目標となっている野菜をスイーツでも摂れるのは嬉しいですね。

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウインナーソーセー…

材料：ほうれん草、玉ねぎ、にんじん、ウイン…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg

エネルギー

170 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

6.4 g

脂質

7.3 g

炭水化物

21.0 g

糖質

19.9 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

73 mg

カリウム

215 mg

カルシウム

73 mg

リン

129 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

35 µg
かぼちゃ小倉羊羹
169 kcal

食塩 0.2 g
故・レックスのママ

ハロウィンに、かぼちゃを使った和スイーツ。かぼちゃは抗酸化作用の高いβカロテン、ビタミンC、Eが豊富な野菜です。

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg
かぼちゃ羊羹、かぼちゃ、水、粉寒天、砂糖、塩、バ…

材料：かぼちゃ羊羹、かぼちゃ、水、粉寒天、…

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エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

169 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

1.5 g

炭水化物

38.8 g

糖質

34.8 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

3 mg

カリウム

196 mg

カルシウム

15 mg

リン

41 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

17 µg