食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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チーズクッキー
129 kcal

食塩 0.1 g
高野久美子

メープルシロップの風味がほんのり香るチーズクッキー。ほんのりとした塩けとサクサクとした食感がたまりません。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メープルシロップ…

材料：エダムチーズ、薄力粉、サラダ油、メー…

味覚が変わった

食欲がない

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.1 g

脂質

4.9 g

炭水化物

18.5 g

糖質

18.0 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

3 mg

カリウム

37 mg

カルシウム

41 mg

リン

36 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ジンジャーきな粉甘酒
146 kcal

食塩 0.2 g
さっとできる、家族が笑顔になる料理

発酵食品の甘酒にきな粉をプラス。きな粉は食物繊維やオリゴ糖といった腸内環境を整える栄養も。やさしい甘さに癒やされます。

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg
甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好みで）

材料：甘酒、きなこ、しょうが（すりおろし好…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

146 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

2.0 g

炭水化物

29.5 g

糖質

27.6 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

165 mg

カルシウム

18 mg

リン

78 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

28 µg