食材少なめレシピ全4074品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 402 品

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白ごまバナナヨーグルト
155 kcal

食塩 0.3 g
＊＊rose＊＊

ビタミン、ミネラル、食物繊維をバランスよく、手軽に摂取できる一品。忙しい朝におすすめです。

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
プレーンヨーグルト、バナナ、白すりごま、はちみつ…

材料：プレーンヨーグルト、バナナ、白すりご…

糖尿病

10分以内

簡単・手軽

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エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

155 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

28.5 g

糖質

27.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

9 mg

カリウム

327 mg

カルシウム

111 mg

リン

102 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

25 µg
林檎とキウイの豆乳スムージー
98 kcal

食塩 0.0 g
オレンジデイ

甘すぎずさっぱりとしておいしい、果物の皮ごと簡単スムージーです。豆乳を使うとパセリのクセも和らぎ飲みやすくなります。

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

32 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

32 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

44 µg
りんご、キウイフルーツ、パセリ、豆乳(無調整)

材料：りんご、キウイフルーツ、パセリ、豆乳…

糖尿病

簡単・手軽

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98 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

3.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

32 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

98 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

2.5 g

炭水化物

19.8 g

糖質

16.7 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

32 mg

リン

62 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

44 µg