豆腐レシピ全153品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 13 品

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簡単豆腐アイスクリームレシピ
65 kcal

食塩 0.2 g
aliceのお料理

大豆の栄養をいただく手作りアイスクリーム。砂糖の代わりに、メープルシロップを使って優しい甘さに仕上げました。

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

16 µg
木綿豆腐、無調整豆乳、メープルシロップ、塩、ミン…

材料：木綿豆腐、無調整豆乳、メープルシロッ…

糖尿病

簡単・手軽

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脂質

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食物繊維

0.9 g

コレステロール

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カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

リン

61 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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葉酸

16 µg

エネルギー

65 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

3.4 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

133 mg

カルシウム

56 mg

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61 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

16 µg
あずき缶でつくる白玉おしるこ
203 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

市販のあずき缶でつくる白玉のおしるこ。夏は冷やして食べてもおいしくいただけます。

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

46.0 g

糖質

43.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

72 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

203 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

1.1 g

炭水化物

46.0 g

糖質

43.7 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

72 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、A水、しょうゆ

材料：白玉粉、絹ごし豆腐、Aゆであずき缶、…

女性の美容

簡単・手軽

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203 kcal

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カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

72 mg

鉄

1.3 mg

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葉酸

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203 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

1.1 g

炭水化物

46.0 g

糖質

43.7 g

食物繊維

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コレステロール

0 mg

カリウム

131 mg

カルシウム

24 mg

リン

72 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

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葉酸

13 µg
豆腐でやわやわみたらし団子
154 kcal

食塩 0.7 g
にゃぁくん

豆腐を加えてやわらか食感に仕上げたお団子に、甘じょっぱいみたらしがよく合います。お子さんからシニアの方まで楽しめます。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

32.6 g

糖質

32.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

9 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

32.6 g

糖質

32.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

9 µg
絹ごし豆腐、白玉粉、A、砂糖、しょうゆ、みりん、…

材料：絹ごし豆腐、白玉粉、A、砂糖、しょう…

シニア

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1.3 g

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32.6 g

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0.4 g

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カリウム

64 mg

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25 mg

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39 mg

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ビタミンB12

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葉酸

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154 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

1.3 g

炭水化物

32.6 g

糖質

32.2 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

64 mg

カルシウム

25 mg

リン

39 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

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葉酸

9 µg