食材少なめレシピ全4072品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 402 品

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パプリカスムージー
56 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

バジルの風味が爽やか！この一杯でビタミンCが一日分摂取できます。日焼けによるシミ、そばかすの予防におすすめ！

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

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カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg
パプリカ（赤）、オレンジ、バジル

材料：パプリカ（赤）、オレンジ、バジル

女性の美容

簡単・手軽

食材少なめ

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

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糖質

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食物繊維

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カリウム

249 mg

カルシウム

27 mg

リン

35 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg

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56 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

0.2 g

炭水化物

13.4 g

糖質

11.8 g

食物繊維

1.6 g

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カリウム

249 mg

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27 mg

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鉄

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ビタミンD

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ビタミンC

125 mg

葉酸

67 µg
ゴールデンベリーとゴールデンキウイのスムージー
192 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

お肌の調子が気になる女性に嬉しいスムージー。コラーゲンの生成に欠かせないビタミンC、血流を改善するビタミンEが豊富です。

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg
ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、調製豆乳

材料：ゴールデンキウイ、ゴールデンベリー、…

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192 kcal

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炭水化物

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カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

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2.3 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

192 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.4 g

炭水化物

29.0 g

糖質

25.9 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

0 mg

カリウム

555 mg

カルシウム

64 mg

リン

91 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

140 mg

葉酸

79 µg