似ている食材を使ったレシピ
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たことにらの中華風あえ
- 60 kcal
- 食塩 0.8 g
たことにらの相性が抜群。電子レンジでさっと作れる、おつまみにもぴったりな一品です。エネルギー60 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質7.5 g脂質2.8 g炭水化物2.4 g糖質1.2 g食物繊維1.2 gコレステロール44 mgカリウム342 mgカルシウム33 mgリン84 mg鉄0.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC9 mg葉酸43 µgエネルギー60 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質7.5 g脂質2.8 g炭水化物2.4 g糖質1.2 g食物繊維1.2 gコレステロール44 mgカリウム342 mgカルシウム33 mgリン84 mg鉄0.6 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC9 mg葉酸43 µgたこ、にら、A ぽん酢しょうゆ、A オイスターソ…材料: たこ、にら、A ぽん酢しょうゆ、A …-
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たことエリンギの酢味噌和え
- 63 kcal
- 食塩 0.5 g
簡単でさっぱりと頂けます。大きめに切ることで、噛みごたえがあがります。よく噛んで頂きましょう。エネルギー63 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質7.9 g脂質0.5 g炭水化物7.1 g糖質5.4 g食物繊維1.7 gコレステロール45 mgカリウム235 mgカルシウム20 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸25 µgエネルギー63 kcal食塩相当量0.5 gたんぱく質7.9 g脂質0.5 g炭水化物7.1 g糖質5.4 g食物繊維1.7 gコレステロール45 mgカリウム235 mgカルシウム20 mgリン72 mg鉄0.3 mg亜鉛0.8 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.4 µgビタミンC0 mg葉酸25 µgたこ(刺身用ゆで)、エリンギ、酒(エリンギ用)、…材料: たこ(刺身用ゆで)、エリンギ、酒(エ…-
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たことトマトのパスタ
- 332 kcal
- 食塩 1.3 g
タコで噛み応えアップ!タコは低カロリーで、血中コレステロール値を下げるタウリンを豊富に含むヘルシー食材です。エネルギー332 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質19.9 g脂質6.2 g炭水化物50.1 g糖質45.9 g食物繊維4.2 gコレステロール79 mgカリウム425 mgカルシウム34 mgリン171 mg鉄1.5 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC14 mg葉酸62 µgエネルギー332 kcal食塩相当量1.3 gたんぱく質19.9 g脂質6.2 g炭水化物50.1 g糖質45.9 g食物繊維4.2 gコレステロール79 mgカリウム425 mgカルシウム34 mgリン171 mg鉄1.5 mg亜鉛2.0 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.6 µgビタミンC14 mg葉酸62 µgスパゲッティ、たこ、ミニトマト、アスパラガス、に…材料: スパゲッティ、たこ、ミニトマト、アス…-
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