デザート・ドリンクレシピ全8590品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 553 品

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炊飯器で簡単ふっくら甘いふかしいも
143 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

水と一緒に炊飯器で炊くだけなので、簡単に作れます。じっくりと温度が上がるので、甘みがしっかりと引き出されます。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg
さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/2本）、水

材料：さつまいも（皮付き、１人中サイズ1/…

高血圧

脂質異常症

簡単・手軽

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.4 g

脂質

0.2 g

炭水化物

36.3 g

糖質

33.8 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

546 mg

カルシウム

41 mg

リン

53 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

33 mg

葉酸

56 µg
豆乳ベリースムージー
112 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

キャベツには胃腸の調子を整えることが期待できるビタミンUが含まれます。ビタミンCを含む果物と合わせてどうぞ。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg
無調整豆乳、いちご、ブルーベリー（冷凍）、キャベ…

材料：無調整豆乳、いちご、ブルーベリー（冷…

高血圧

脂質異常症

女性の美容

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112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

2.9 g

炭水化物

20.3 g

糖質

16.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

372 mg

カルシウム

40 mg

リン

77 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

47 mg

葉酸

99 µg
豆乳で作るオレンジババロア
141 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

豆乳を使った、脂質控えめのババロアです。ヨーグルトとオレンジジュースのほのかな酸味で、さっぱりといただけます。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg
無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト、オレンジジ…

材料：無調整豆乳、砂糖、ギリシャヨーグルト…

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9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

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0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

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亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

4.1 g

炭水化物

17.8 g

糖質

17.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

209 mg

カルシウム

64 mg

リン

39 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

30 µg