「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

血糖値が気になる

血糖値が高めの方に。血糖値が上がりやすい食材を控え、血糖値の上昇をゆるやかにする食物繊維が多めのレシピを集めました。

レシピ数： 14 品

2 / 2

新着順人気順

チーズ風水切りヨーグルト簡単デザート
86 kcal

食塩 0.2 g
8239

栄養価が高く、積極的に取り入れたいヨーグルト。水きりをすることで、カッテージチーズのような食感になります。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミント

材料：プレーンヨーグルト、ブルーベリー、ミ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

112

お気に入り
エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.4 g

脂質

4.5 g

炭水化物

8.0 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

18 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

180 mg

リン

150 mg

鉄

0.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

17 µg
黒蜜水切りヨーグルト
80 kcal

食塩 0.1 g
おいしい健康

きな粉には、食物繊維やミネラル、ビタミンが豊富に含まれています。水を切ることで滑らかな味わいを楽しむことが出来ます。

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

132 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

132 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
プレーンヨーグルト、きな粉、黒みつ

材料：プレーンヨーグルト、きな粉、黒みつ

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

268

お気に入り
エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

132 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg

エネルギー

80 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

4.0 g

炭水化物

7.6 g

糖質

6.9 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

12 mg

カリウム

269 mg

カルシウム

132 mg

リン

127 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

20 µg
チョコレートゼリー
76 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

オレンジの風味がふわっと香る、少し大人な味わい。チョコレートは分離しないよう乳成分を含まないものを使うのがポイントです。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
セミスイートチョコレート（乳製品を含まないもの）…

材料：セミスイートチョコレート（乳製品を含…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

43

お気に入り
エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

4.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

6.4 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

3 mg

カリウム

76 mg

カルシウム

9 mg

リン

28 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

4 µg
ぱりぱりチーズチップス
48 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

溶けるチーズで作るお手軽おつまみ。牛乳や乳製品に含まれる乳たんぱく質には尿酸をの排泄を助ける働きがあります。

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg
ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

材料：ピザ用チーズ、粗びき黒こしょう、青海苔

シニア

女性の美容

簡単・手軽

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

134

お気に入り
エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg

エネルギー

48 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

3.4 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

12 mg

カリウム

13 mg

カルシウム

96 mg

リン

110 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

4 µg