プレーンレシピ全175品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 83 品

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すいかとヨーグルトのもみもみシャーベット
45 kcal

食塩 0.0 g
まんまるまうちゃん

すいかの色を活かしたピンク色のかわいいシャーベット。凍らせる過程で何度か取り出して揉んでおくと舌ざわりがよくなります。

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg
すいか、プレーンヨーグルト、砂糖

材料：すいか、プレーンヨーグルト、砂糖

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg

エネルギー

45 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

1.3 g

脂質

0.9 g

炭水化物

8.2 g

糖質

8.1 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

99 mg

カルシウム

38 mg

リン

33 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

4 mg

葉酸

5 µg
全粒粉のプレーンビスケット
88 kcal

食塩 0.2 g
daccord

素朴な味わいの中に、きび砂糖のコクのある甘味が感じられるビスケットです。全粒粉のサクサクとした食感がやみつきになります。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリーブオイル、水

材料：薄力粉、全粒粉、塩、きび砂糖、オリー…

糖尿病

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.3 g

炭水化物

13.5 g

糖質

12.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

28 mg

カルシウム

3 mg

リン

22 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
ヨーグルトがけバニラアイス
140 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

バニラアイスにヨーグルトをかけるだけ。さっぱり味のバニラアイスはやみつきになるおいしさ。エネルギーもカットできます。

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

114 mg

リン

96 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

114 mg

リン

96 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg
バニラアイス、プレーンヨーグルト、ミント（あれば）

材料：バニラアイス、プレーンヨーグルト、ミ…

シニア

女性の美容

簡単・手軽

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エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

114 mg

リン

96 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

140 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

8.1 g

炭水化物

14.9 g

糖質

14.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

23 mg

カリウム

147 mg

カルシウム

114 mg

リン

96 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

3 µg