クリームレシピ全125品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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おからパウダーでレモンヨーグルトパンケーキ
164 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

小麦粉の代わりにおからパウダーを使って糖質を抑えました。レモンを効かせたヨーグルトクリームでさっぱりといただきます。

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg
おからパウダー、砂糖、ベーキングパウダー、サラダ…

材料：おからパウダー、砂糖、ベーキングパウ…

高血圧

女性の美容

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エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

164 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.2 g

炭水化物

12.7 g

糖質

6.7 g

食物繊維

6.0 g

コレステロール

99 mg

カリウム

340 mg

カルシウム

98 mg

リン

157 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

34 µg
抹茶と豆乳のババロア
175 kcal

食塩 0.0 g
本間節子

滑らかな口当たりと、ほんのりとしたほろ苦さがたまらないおいしさ。豆乳を使うことで、脂質を減らしつつもコクのある味わいに。

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
無調整豆乳、粉ゼラチン、水（ゼラチン用）、抹茶、…

材料：無調整豆乳、粉ゼラチン、水（ゼラチン…

シニア

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エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

175 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.1 g

脂質

11.1 g

炭水化物

17.0 g

糖質

15.7 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

13 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

33 mg

リン

54 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

39 µg
スイーツ生春巻き
250 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

もちっとした皮ととろーりカスタードがたまらないライスペーパーを使ったデザート。カスタードは電子レンジで簡単に作れます。

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg
ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、ミルクチョコ…

材料：ライスペーパー（1人2枚）、バナナ、…

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エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

250 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

4.8 g

脂質

6.8 g

炭水化物

44.3 g

糖質

43.0 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

54 mg

カリウム

268 mg

カルシウム

96 mg

リン

112 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

44 µg