りんごレシピ全100品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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りんご蒸しパン
156 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ホットケーキミックスとフライパンを使って手軽にできる蒸しパンです。冷凍保存できるので、朝ごはんやおやつにもぴったりです。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
りんご（皮なし）、A、砂糖、バター、B、ホットケ…

材料：りんご（皮なし）、A、砂糖、バター、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

27.0 g

糖質

26.3 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

48 mg

カリウム

107 mg

カルシウム

41 mg

リン

71 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.2 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

9 µg
りんごが入ったマグカップケーキ
154 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

電子レンジで作れる簡単スイーツです。りんごは先に加熱するのがポイント。やわらかくしてから加えると、生地によくなじみます。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖、ホットケー…

材料：りんご（皮付き）、レモン汁、卵、砂糖…

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg

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154 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

4.7 g

脂質

3.5 g

炭水化物

27.8 g

糖質

26.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

99 mg

カリウム

141 mg

カルシウム

34 mg

リン

83 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

16 µg
りんごのコンポートギリシャヨーグルト添え
112 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

コトコト煮込んでやわらかく仕上げたりんごのデザートです。酸味の少ないギリシャヨーグルトを添え、たんぱく質をプラス。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

0.1 mg

亜鉛

0.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg
りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャヨーグルト

材料：りんご（皮付き）、砂糖、水、ギリシャ…

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簡単・手軽

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4.0 g

脂質

2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

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食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.0 g

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2.1 g

炭水化物

21.5 g

糖質

20.5 g

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1.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

84 mg

カルシウム

42 mg

リン

8 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

1 µg