かぼちゃスープレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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具だくさん豆乳マカスープ
143 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康

食物繊維を多く含む押し麦と野菜で具沢山に仕上げました。食べ応えがあるスープなので、朝ごはんにもぴったりです。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg
かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリー、押し麦、…

材料：かぼちゃ、しめじ、玉ねぎ、ブロッコリ…

女性の美容

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エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

7.2 g

脂質

3.4 g

炭水化物

25.7 g

糖質

19.8 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

628 mg

カルシウム

42 mg

リン

138 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

51 mg

葉酸

103 µg
かぼちゃと豆腐の冷製スープ
69 kcal

食塩 0.6 g
だいず村

かぼちゃのポタージュも、豆腐を使えば味わいすっきり。野菜の旨みと工夫が詰まったおいしい一品です。

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.2 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

32 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.2 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

32 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg
かぼちゃ、絹ごし豆腐、じゃがいも、玉ねぎ、A、洋…

材料：かぼちゃ、絹ごし豆腐、じゃがいも、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.2 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

32 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

69 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.8 g

脂質

1.1 g

炭水化物

15.2 g

糖質

11.0 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

344 mg

カルシウム

32 mg

リン

55 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

26 mg

葉酸

28 µg
豆乳かぼちゃスープ
84 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

冷凍野菜をつかって、ミキサーいらずで簡単。しかも電子レンジでできるお気軽レシピです。

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.8 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

26 mg

リン

71 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.8 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

26 mg

リン

71 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg
かぼちゃ（冷凍）、水、無調整豆乳、にんにく（すり…

材料：かぼちゃ（冷凍）、水、無調整豆乳、に…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

＋1

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エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.8 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

26 mg

リン

71 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

84 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

4.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.8 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

26 mg

リン

71 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

49 µg