煮物肉じゃがレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 12 品

2 / 2

肉じゃがビーフシチュー風
248 kcal

食塩 1.3 g
4649パパ

肉じゃがレシピにトマトジュースを入れるだけ、風味が変わりビーフシチュー風になります。牛肉はもも肉を使用し脂質量をカット。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
牛もも肉（脂身なし）、じゃがいも、たまねぎ、にん…

材料：牛もも肉（脂身なし）、じゃがいも、た…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

9.7 g

炭水化物

24.8 g

糖質

18.4 g

食物繊維

6.4 g

コレステロール

47 mg

カリウム

898 mg

カルシウム

28 mg

リン

206 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

49 µg
脂質控えめ肉じゃが
201 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

牛肉はもも肉を使って脂質をカット。かたくなりやすいもも肉は、厚みが少ないしゃぶしゃぶ用を使えば、やわらかく仕上がります。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

25.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

28 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

22 mg

リン

155 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

25.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

28 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

22 mg

リン

155 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg
牛もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、じゃがいも、に…

材料：牛もも薄切り肉（しゃぶしゃぶ用）、じ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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201 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

25.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

28 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

22 mg

リン

155 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

11.0 g

脂質

7.5 g

炭水化物

25.4 g

糖質

16.6 g

食物繊維

8.8 g

コレステロール

28 mg

カリウム

667 mg

カルシウム

22 mg

リン

155 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

38 µg