えび炒め物レシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 13 品

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海老とエンドウマメと卵のオイスター炒め
168 kcal

食塩 1.3 g
meg526

緩めに仕上げた卵と旨味たっぷりの海老が美味しい◎！貧血予防に効果的なビタミンB12、葉酸が豊富に含まれます。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

74 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

74 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

60 µg
海老、A塩胡椒、A酒、片栗粉、スナップえんどう、…

材料：海老、A塩胡椒、A酒、片栗粉、スナッ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

74 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

60 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

7.3 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

260 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

74 mg

リン

230 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

60 µg
海老とうどの塩炒め
101 kcal

食塩 1.0 g
ぼのつま

うどは春野菜の１つ、シャリっとした食感が楽しめます。また、アスパラギン酸を含み、体の疲労回復効果に期待されています。

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
むきえび（大）、うど、酢（うどさらし用）、さやえ…

材料：むきえび（大）、うど、酢（うどさらし…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

101 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.7 g

脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

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食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

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脂質

3.3 g

炭水化物

4.2 g

糖質

3.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

105 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

55 mg

リン

166 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

26 µg
そら豆と海老とホタテのカレーマヨ炒め
195 kcal

食塩 0.8 g
103sun

海老の桜色とそら豆の翡翠色が目を楽しませてくれます。マヨネーズのマイルドさと酸味、カレー粉のスパイシーさがアクセント。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg
そらまめ、いんげんまめ、ホワイトマッシュルーム、…

材料：そらまめ、いんげんまめ、ホワイトマッ…

糖尿病

高血圧

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195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.0 g

脂質

9.5 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.8 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

85 mg

カリウム

553 mg

カルシウム

55 mg

リン

290 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

86 µg