おからクッキーレシピ全品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

すべて

レシピ数： 4 品

はちみつきなこのダイエットおからクッキー
88 kcal

食塩 0.1 g
つむたん

食物繊維を含むおからを使用したクッキーです。適度な噛みごたえで腹持ちもよく、ダイエット中のおやつにおすすめ。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

47 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

47 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
生おから、小麦粉、きな粉、黒ごま、ベーキングパウ…

材料：生おから、小麦粉、きな粉、黒ごま、ベ…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

648

お気に入り
エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

47 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.1 g

たんぱく質

3.3 g

脂質

2.4 g

炭水化物

14.7 g

糖質

11.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

152 mg

カルシウム

47 mg

リン

64 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

13 µg
紅茶香る全粒粉おからビスコッティ
62 kcal

食塩 0.2 g
tearstar

しっとりした生地のビスコッティは、食べごたえ十分。使う紅茶の種類により味わいが変わるので、色々な茶葉で楽しめます。

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細かくしたもの）…

材料： A生おから、A全粒粉、A紅茶葉（細か…

糖尿病

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

210

お気に入り
エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

62 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.3 g

脂質

1.7 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.4 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

15 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

22 mg

リン

54 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
ザクザクおからクッキー
187 kcal

食塩 0.4 g
まろん1997

小麦粉におからを加え、不足しやすい食物繊維が補えるクッキー。小麦粉のみよりカロリーも控えめに。ノンオイルで更にヘルシー。

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

39.7 g

糖質

35.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

56 mg

リン

91 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

39.7 g

糖質

35.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

56 mg

リン

91 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
おから、薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖、塩

材料：おから、薄力粉、ベーキングパウダー、…

糖尿病

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

603

お気に入り
エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

39.7 g

糖質

35.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

56 mg

リン

91 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

187 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.2 g

脂質

1.7 g

炭水化物

39.7 g

糖質

35.2 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

188 mg

カルシウム

56 mg

リン

91 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

8 µg
レーズンとアーモンドのおからクッキー
199 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康

鉄分を含むレーズンとアーモンドを贅沢に使った、さくさく食感がたまらないおから入りクッキー。間食やお子さんのおやつに。

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

27.8 g

糖質

24.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

49 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

27.8 g

糖質

24.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

49 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg
ホットケーキミックス、乾燥おから、バター、レーズ…

材料：ホットケーキミックス、乾燥おから、バ…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

115

お気に入り
エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

27.8 g

糖質

24.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

49 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

199 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

3.8 g

脂質

9.2 g

炭水化物

27.8 g

糖質

24.3 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

46 mg

カリウム

279 mg

カルシウム

49 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

10 µg