中性脂肪は人間の身体を動かす重要なエネルギー源ですが、摂りすぎると脂質異常症や脳卒中、心不全の原因になります。余分な脂質や糖質を抑えた、おいしくヘルシーなレシピをご紹介します!

中性脂肪を抑える のレシピ 2917

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しゃきしゃきと食感のいい長芋に、梅肉の酸味とかつお節のうまみが合わさりました。
材料: 長芋、梅干し、かつお節、A、しょうゆ、砂糖
ささみとシャキシャキきゅうりに梅肉をあえた、さっぱり小鉢。
材料: 鶏ささ身、酒、きゅうり、梅干し、A、しょうゆ、砂糖
by ワタナベマキ
材料: あさり(殻つき1人100g)、だし(昆布)、酒、みそ、細ねぎ、あさり…
by ワタナベマキ
材料: 油揚げ、こんにゃく、にんじん、ごぼう、干ししいたけ、米、白いりごま、…
by ワタナベマキ
材料: ほうれんそう、だし汁(昆布、かつお節)、しょうゆ、糸かつお
by ワタナベマキ
材料: 大根、だし(昆布)、酒、うす口しょうゆ、塩、米ぬか、水、調味料A(作…
by おいしい健康
材料をポリ袋に入れて、混ぜるのも冷やし固めるのもこのままでOK。桃のさわかやな香りと口当たりさっぱりなデザートです。
材料: A白桃(缶詰)、A缶詰のシロップ、Aヨーグルト、ミントの葉(あれば)
by おいしい健康
電子レンジで丸ごと加熱するだけでできる、かんたんレシピ。なすの旨味が口いっぱいに、じゅわーっと広がります。
材料: なす、かつお節、Aしょうゆ、Aすりおろししょうが
by おいしい健康
味付けもずくをドレッシング代わりにトマトをあえるだけ。サッパリした口当たりあと一品欲しいというときにもピッタリ。
材料: 味付けもずく、トマト、青じそ
by さとみわ
切って混ぜるだけの簡単レシピ。きゅうりの歯ごたえがよく、ちくわとさばでうまみが感じられます。おつまみにもぴったり。
材料: きゅうり、焼きちくわ、さば水煮缶、ぽん酢しょうゆ