えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
386 kcal

食塩 1.9 g
どんぴんたん

爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg
パスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…

材料：パスタ（細めがベスト）、トマト(中)…

糖尿病

脂質異常症

おすすめ厳選

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg
ナシゴレン　旨いからっ
423 kcal

食塩 1.3 g
pegupepepe

ピリ辛タレと具だくさんの炒飯が良く合います。暑くて食欲がない日にもおすすめです。

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.6 g

糖質

59.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

247 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

68 mg

リン

276 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.6 g

糖質

59.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

247 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

68 mg

リン

276 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、むきえび、にんにく（…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、むきえび…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

423 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.6 g

糖質

59.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

247 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

68 mg

リン

276 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

423 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.9 g

脂質

10.3 g

炭水化物

63.6 g

糖質

59.7 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

247 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

68 mg

リン

276 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

75 µg
プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

シニア

女性の美容

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エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
海老のココナッツ・トマトカレー
496 kcal

食塩 1.7 g
りょーーーこ

海老の頭と殻でだしをとり、旨味たっぷりのカレー。海老に含まれるタウリンは、インスリンの分泌を促すので糖尿病対策に◎！

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
有頭海老（一人分殻付き60g）、ブランデー、水、…

材料：有頭海老（一人分殻付き60g）、ブラ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg