カレーレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
イカと小松菜とトマトのカレー炒め
114 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

フライパン一枚のお手軽おかず。高たんぱく、低カロリーで、ビタミン、ミネラルもバランスよく含みます。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

156 mg

カリウム

744 mg

カルシウム

152 mg

リン

216 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

156 mg

カリウム

744 mg

カルシウム

152 mg

リン

216 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

107 µg
いか、酒（いか用）、塩、こしょう、小松菜、トマト…

材料：いか、酒（いか用）、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

156 mg

カリウム

744 mg

カルシウム

152 mg

リン

216 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

8.8 g

糖質

6.4 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

156 mg

カリウム

744 mg

カルシウム

152 mg

リン

216 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.0 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

107 µg
揉んで焼くだけささ身カレマヨパン粉焼
129 kcal

食塩 0.5 g
コリーノ

オーブントースターで簡単に作れて、お弁当の一品としてもおすすめ。マヨネーズとパン粉の香ばしさが食欲をそそります。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg
鶏ささ身、マヨネーズ（仕上げ用）、パン粉、パセリ…

材料：鶏ささ身、マヨネーズ（仕上げ用）、パ…

糖尿病

高血圧

シニア

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129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

4.4 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

49 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

36 mg

リン

180 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

116 µg
トマトカレー鍋
247 kcal

食塩 2.0 g
annnnn

子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうま味をプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられるレシピです。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg
鶏もも肉（皮なし）、キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、キャベツ、じゃが…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg