ひき肉レシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

新着順人気順

ふんわりつくねと厚揚げの甘辛焼き
280 kcal

食塩 1.4 g
moj

しっとりとやわらかな食感の一皿です。しょうがを効かせた甘辛い味付けでご飯が進みます。

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

189 mg

リン

201 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

189 mg

リン

201 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg
鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉（厚揚げ用）、木綿豆腐、…

材料：鶏ひき肉、厚揚げ、片栗粉（厚揚げ用）…

シニア

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

325

お気に入り
エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

189 mg

リン

201 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

280 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

17.4 g

炭水化物

14.1 g

糖質

12.6 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

189 mg

リン

201 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

46 µg
ひき肉と豆腐のうま煮青梗菜リース
213 kcal

食塩 1.3 g
はずき

とうがらしのピリッとした辛みがアクセント。リース状に並べたチンゲン菜に盛り付けておもてなしにもおすすめです。

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

181 mg

リン

171 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

181 mg

リン

171 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
豚ひき肉、絹ごし豆腐、チンゲン菜、しょうが（みじ…

材料：豚ひき肉、絹ごし豆腐、チンゲン菜、し…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

440

お気に入り
エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

181 mg

リン

171 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

213 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

14.2 g

炭水化物

9.0 g

糖質

6.6 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

37 mg

カリウム

609 mg

カルシウム

181 mg

リン

171 mg

鉄

3.0 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

84 µg
簡単ビビンパ
412 kcal

食塩 3.0 g
けい♪

焼肉のタレでご飯を炊き上げるビビンバ。具だくさんで、これ一品で簡単ランチにも。ごま油とにんにくの香りが食欲をそそります。

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほうれん草、も…

材料：胚芽米、焼肉のたれ、水、鶏ひき肉、ほ…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

156

お気に入り
エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg

エネルギー

412 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

13.6 g

炭水化物

57.8 g

糖質

53.2 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

214 mg

カリウム

666 mg

カルシウム

106 mg

リン

280 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

153 µg
冷凍うどんでヘルシー冷やし豆乳坦々うどん
433 kcal

食塩 2.5 g
あぽももこ

具だくさんで、食べごたえもしっかりある栄養バランスの良いうどんです。スープは冷やしても、温めてもおいしくいただけます。

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg
うどん（冷凍）、鶏ひき肉、もやし、にら、無調整豆…

材料：うどん（冷凍）、鶏ひき肉、もやし、に…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

609

お気に入り
エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg

エネルギー

433 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

17.3 g

炭水化物

52.8 g

糖質

46.9 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

48 mg

カリウム

552 mg

カルシウム

108 mg

リン

250 mg

鉄

3.2 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

87 µg