えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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鶏団子入り酒粕鍋
219 kcal

食塩 1.8 g
オレンジデイ

酒粕が入った、体ぽかぽか鍋。腸内環境を整える食物繊維や、エネルギーの代謝を助けるビタミンB群が豊富です。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

84 mg

リン

185 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

174 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

84 mg

リン

185 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

174 µg
鶏ひき肉、木綿豆腐、ゆずこしょう、塩、えび、ほう…

材料：鶏ひき肉、木綿豆腐、ゆずこしょう、塩…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

84 mg

リン

185 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

174 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

7.7 g

炭水化物

17.2 g

糖質

11.6 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

63 mg

カリウム

725 mg

カルシウム

84 mg

リン

185 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

2.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

174 µg
海老のココナッツ・トマトカレー
496 kcal

食塩 1.7 g
りょーーーこ

海老の頭と殻でだしをとり、旨味たっぷりのカレー。海老に含まれるタウリンは、インスリンの分泌を促すので糖尿病対策に◎！

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
有頭海老（一人分殻付き60g）、ブランデー、水、…

材料：有頭海老（一人分殻付き60g）、ブラ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

496 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

18.2 g

炭水化物

70.1 g

糖質

62.1 g

食物繊維

8.0 g

コレステロール

76 mg

カリウム

805 mg

カルシウム

81 mg

リン

257 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

64 µg
バターえびカレー
206 kcal

食塩 1.2 g
Firstsnows

えびのうま味とかぼちゃの甘味でコクのあるカレーです。市販のルウを使うより、脂質をカットできてヘルシーに仕上がります。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.9 g

炭水化物

20.8 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

755 mg

カルシウム

126 mg

リン

236 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.9 g

炭水化物

20.8 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

755 mg

カルシウム

126 mg

リン

236 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

74 µg
むきえび、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが（すりおろし…

材料：むきえび、かぼちゃ、玉ねぎ、しょうが…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.9 g

炭水化物

20.8 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

755 mg

カルシウム

126 mg

リン

236 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

8.9 g

炭水化物

20.8 g

糖質

16.3 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

113 mg

カリウム

755 mg

カルシウム

126 mg

リン

236 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

32 mg

葉酸

74 µg
えびと厚揚げのチリソース炒め
198 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

えびチリに厚揚げを加えることで食べごたえがアップ。ピリ辛ソースでご飯がすすみます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

9.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

97 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

193 mg

リン

242 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

9.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

97 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

193 mg

リン

242 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

63 µg
えび（１尾10ｇ程度）、片栗粉（えび下処理用）、…

材料：えび（１尾10ｇ程度）、片栗粉（えび…

糖尿病

女性の美容

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198 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

9.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

97 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

193 mg

リン

242 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

18.4 g

脂質

9.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

97 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

193 mg

リン

242 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

63 µg