合挽き肉レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
255 kcal

食塩 1.4 g
komomoもも

ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
オートミール入りロールキャベツ
193 kcal

食塩 1.4 g
妃殿下

オートミールが入って食物繊維など、栄養価の高い一品に。糖質の代謝を円滑にしてくれるビタミンB1も豊富です。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（みじん切り）、に…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（みじ…

糖尿病

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.5 g

脂質

9.1 g

炭水化物

19.9 g

糖質

15.7 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

27 mg

カリウム

591 mg

カルシウム

62 mg

リン

154 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

76 µg
長芋のトロトロ和風グラタン
193 kcal

食塩 1.4 g
santababy

簡単でどの年代の方にも喜ばれる美味しさ。長芋を活かしたソースだから、低カロリーなのもウレシイところです。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

19.0 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

610 mg

カルシウム

97 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

19.0 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

610 mg

カルシウム

97 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

33 µg
合いびき肉（牛７豚３）、油、酒、砂糖、醤油、長ね…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、油、酒、砂糖…

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193 kcal

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1.4 g

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9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

19.0 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

610 mg

カルシウム

97 mg

リン

137 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

33 µg

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193 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

9.5 g

炭水化物

19.0 g

糖質

17.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

610 mg

カルシウム

97 mg

リン

137 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

33 µg
手軽に里芋のコロッケ風
219 kcal

食塩 1.0 g
LaLaHappy1

さつま芋と同量の食物繊維を含む里芋。血中コレステロールや血圧を下げてくれる働きがあります。

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg
里いも、合いびき肉（牛７豚３）、玉ねぎ（粗みじん…

材料：里いも、合いびき肉（牛７豚３）、玉ね…

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219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg

エネルギー

219 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.0 g

脂質

12.0 g

炭水化物

21.3 g

糖質

17.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

65 mg

カリウム

845 mg

カルシウム

29 mg

リン

92 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

43 µg