合挽き肉レシピ全14品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 14 品

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肉汁たっぷり豆腐ハンバーグ
251 kcal

食塩 1.0 g
ひむとも

合いびき肉に豆腐を加えた、ジューシーな豆腐ハンバーグです。玉ねぎはみじん切りにしないので、簡単に作れますよ。

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

16.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

83 mg

リン

99 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

16.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

83 mg

リン

99 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉ねぎ、サラダ…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、木綿豆腐、玉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

16.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

83 mg

リン

99 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

16.1 g

炭水化物

14.6 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

72 mg

カリウム

363 mg

カルシウム

83 mg

リン

99 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
とろとろキャベツとミートボールのトマト煮
255 kcal

食塩 1.4 g
komomoもも

ロールキャベツの美味しさが手軽に味わえます。一品で野菜が一日の目標量の1/2以上が摂取できます。

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、玉ねぎ、A牛乳…

材料：合いびき肉（牛７豚３）、キャベツ、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

255 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

16.1 g

炭水化物

15.5 g

糖質

12.6 g

食物繊維

2.9 g

コレステロール

82 mg

カリウム

577 mg

カルシウム

95 mg

リン

115 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

74 µg
我が家の定番肉味噌スパゲッティ
405 kcal

食塩 1.8 g
Firstsnows

調味料を計量したら、あとは簡単！野菜たっぷりの副菜と組み合わせて、栄養バランス◎な献立に。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
スパゲッティ、肉味噌、合いびき肉（牛７豚３）、調…

材料：スパゲッティ、肉味噌、合いびき肉（牛…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.0 g

脂質

11.7 g

炭水化物

58.5 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

332 mg

カルシウム

28 mg

リン

122 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

25 µg
バジル香るガパオライス
501 kcal

食塩 1.7 g
aprea

たっぷりの野菜を使用した定番のエスニック料理です。さわやかに香るバジルの風味がおいしさの決め手。

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg
ごはん、合いびき肉（牛７豚３）、赤パプリカ、黄パ…

材料：ごはん、合いびき肉（牛７豚３）、赤パ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg

エネルギー

501 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

18.8 g

炭水化物

67.8 g

糖質

63.4 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

219 mg

カリウム

513 mg

カルシウム

51 mg

リン

176 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

142 mg

葉酸

90 µg