鶏むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

7 / 7

新着順人気順

鶏胸肉のタレかつ丼
447 kcal

食塩 1.5 g
NAGねえさん

ボリューム感が嬉しい！カツは低脂質な鶏むね肉と、吸油量の少ない細めのパン粉を使い、カロリーをカットしています。

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg
麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし）、塩、小麦…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鶏むね肉（皮なし…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

336

お気に入り
エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg

エネルギー

447 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

23.7 g

脂質

10.1 g

炭水化物

66.9 g

糖質

62.2 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

84 mg

カリウム

498 mg

カルシウム

46 mg

リン

263 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

69 µg
本格インド簡単タンドリーチキン
214 kcal

食塩 0.6 g
カルン

材料を漬けてフライパンで焼くだけの簡単レシピ。ヨーグルトのほのかな酸味と、スパイシーな香辛料が減塩をサポートします。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、サラダ油、オリーブ油…

材料：鶏むね肉（皮なし）、玉ねぎ、サラダ油…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

596

お気に入り
エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

24.0 g

脂質

7.7 g

炭水化物

15.5 g

糖質

13.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

71 mg

カリウム

618 mg

カルシウム

87 mg

リン

279 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

28 µg
鶏むね肉のしょうが焼き
206 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

鶏肉とピーマンを使った変わり種のしょうが焼き。鶏むね肉に片栗粉をまぶすことで炒めてもやわらかく仕上がります。

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ねぎ、ピーマン…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒、片栗粉、玉ね…

肉料理のおかず

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

2742

お気に入り
エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

206 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

24.8 g

脂質

6.0 g

炭水化物

12.3 g

糖質

10.8 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

73 mg

カリウム

547 mg

カルシウム

19 mg

リン

259 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

32 µg