えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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えびのせちらし寿司
350 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

錦糸卵やサラダえびをのせて華やかに仕上げたちらし寿司。具だくさんにすることで少なめのご飯でも食べごたえ十分です。

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg

エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、れんこん、こ…

材料：干ししいたけ、水（干ししいたけ用）、…

糖尿病

シニア

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エネルギー

350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

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葉酸

37 µg

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350 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

4.4 g

炭水化物

59.2 g

糖質

54.3 g

食物繊維

4.9 g

コレステロール

189 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

59 mg

リン

284 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

37 µg
トマト・アボカド・えびの和風冷製パスタ
386 kcal

食塩 1.9 g
どんぴんたん

爽やかな青じその風味がおいしい和風冷製パスタ。ピリリと辛いわさびが食欲をそそります。

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg

エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg
パスタ（細めがベスト）、トマト(中)、アボカド、…

材料：パスタ（細めがベスト）、トマト(中)…

糖尿病

脂質異常症

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エネルギー

386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg

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386 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

12.5 g

炭水化物

53.8 g

糖質

47.3 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

62 mg

カリウム

660 mg

カルシウム

66 mg

リン

233 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

71 µg
タイ屋台の味パッタイ（タイ風やきそば）
381 kcal

食塩 2.0 g
バンビ☆

米粉で作った太めの麺を使用した、甘酸っぱい味付けのタイ風焼きそば。野菜を100g以上使用し、食物繊維たっぷりの一品です。

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg
センレック（ビーフン又はライスパスタ）、むきえび…

材料：センレック（ビーフン又はライスパスタ…

糖尿病

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エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

381 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

17.6 g

脂質

8.6 g

炭水化物

60.7 g

糖質

57.9 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

71 mg

カリウム

421 mg

カルシウム

138 mg

リン

215 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

70 µg
プリプリ海老バーグとアボカドのバーガー
473 kcal

食塩 2.3 g
うさぎのシーマ

タイムの香りが爽やかな海老バーグ。海老のプリプリ食感が残るよう、やや粗めにした方が美味しくいただけます。

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg
むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、にんにく、B塩…

材料：むきえび、A酒、A片栗粉、玉ねぎ、に…

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女性の美容

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473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

27.0 g

脂質

15.2 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.1 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

139 mg

カリウム

746 mg

カルシウム

90 mg

リン

358 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

96 µg