ひき肉レシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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ビビンバ丼風ナムルと挽き肉そぼろ丼
450 kcal

食塩 1.8 g
komomoもも

ナムルをレンジで作るお手軽ビビンバ。一皿で栄養バランスも◎！食べごたえも十分な一品です。

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg
麦ご飯（押し麦2割）、温泉卵、ナムル材料、もやし…

材料：麦ご飯（押し麦2割）、温泉卵、ナムル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg

エネルギー

450 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

18.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

58.6 g

糖質

54.0 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

211 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

66 mg

リン

222 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.8 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

66 µg
型いらずお手軽ミートローフ
214 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

アルミホイルを使った、型いらずのミートローフ。ひき肉は赤身を使って脂質をカットします。おもてなしにおすすめです。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、乾燥パン粉、…

材料：牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、玉ねぎ、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

11.7 g

炭水化物

9.7 g

糖質

8.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

151 mg

カリウム

391 mg

カルシウム

36 mg

リン

204 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

30 µg
クリスマスにリースミートローフ
232 kcal

食塩 1.3 g
はるママまんま

リースに見立てたクリスマスにぴったりのパーティーメニュー。ひき肉は赤身を使って脂質をカットしました。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg
牛ひき肉（赤身）、豚ひき肉、玉ねぎ、ミックスベジ…

材料：牛ひき肉（赤身）、豚ひき肉、玉ねぎ、…

糖尿病

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

14.0 g

炭水化物

10.9 g

糖質

8.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

158 mg

カリウム

368 mg

カルシウム

100 mg

リン

217 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

0.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

38 µg
タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼
465 kcal

食塩 1.3 g
アロハ55

ランチにお勧めのお手軽レシピ。ボリューム満点で、きのこや海藻を使った低カロリーな副菜や汁物と組み合わせると◎な献立に！

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg
牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょう、Aケチャ…

材料：牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg