えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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シーフードとドライトマトオリーブマリネ
122 kcal

食塩 1.0 g
KT121

見た目が華やかなオシャレなマリネ。おつまみにも、おもてなしにも重宝しそうな一品です。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg
するめいか（生）、むきえび、レモン、ドライトマト…

材料：するめいか（生）、むきえび、レモン、…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

12.1 g

脂質

5.9 g

炭水化物

7.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

130 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

46 mg

リン

166 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

2.1 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

19 µg
彩り手まり寿司
321 kcal

食塩 1.4 g
momorecipe

一口サイズのてまり寿司は、行事食にぴったり。具材は咀嚼、嚥下の機能に合わせてアレンジしてください。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐろ、海老（蒸…

材料：ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐ…

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エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

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食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

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炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
お花見弁当菜の花とエビの春色おにぎり
193 kcal

食塩 0.7 g
どんぴんたん

ピクニックのお共にお勧め！鮮やかな色合いが食欲をそそります。菜の花はビタミン、ミネラルがバランスよく含まれた野菜です。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

32.9 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

69 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

32.9 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

69 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg
ご飯、A 米酢、A 砂糖、A 塩、A マヨネーズ…

材料：ご飯、A 米酢、A 砂糖、A 塩、A…

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食塩相当量

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たんぱく質

8.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

32.9 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

69 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

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193 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.7 g

炭水化物

32.9 g

糖質

30.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

57 mg

カリウム

148 mg

カルシウム

69 mg

リン

122 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

2.5 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg
魚介の旨味たっぷりブイヤベース
121 kcal

食塩 0.9 g
フォレストヒル

あさりのビタミンB12は貝類で最高の含有量です。体内で合成できないビタミンB12は、赤血球の生成をサポートします。

エネルギー

121 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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エネルギー

121 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

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あさり（殻つき50g/人）、A 白ワイン、海老(…

材料：あさり（殻つき50g/人）、A 白ワ…

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たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

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121 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

13.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

8.2 g

糖質

6.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

127 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

54 mg

リン

192 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

10.7 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

31 µg