丼レシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

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辛うま麻婆茄子とピーマンのどんぶり
401 kcal

食塩 1.5 g
おいしい健康　管理栄養士

豆板醤の辛みとごま油の香りが食欲をそそる一品です。豚ひき肉と冷蔵庫にある野菜を組み合わせて作ることもできます。

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

33 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

33 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚ひき肉、なす、ピーマン、長…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚ひき肉、なす、…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

33 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

401 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

13.3 g

炭水化物

60.9 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.9 g

コレステロール

45 mg

カリウム

448 mg

カルシウム

33 mg

リン

166 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

2.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

45 µg
夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
キャベツの甘辛ひき肉丼
379 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

沢山のキャベツで食べ応えありのヘルシー丼。キャベツにはビタミンCと食物繊維が豊富で、肌の健康維持・便秘改善に役立ちます。

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg
ご飯、豚ひき肉、キャベツ、人参、ごま油、A、しょ…

材料：ご飯、豚ひき肉、キャベツ、人参、ごま…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

379 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

11.1 g

脂質

8.0 g

炭水化物

68.6 g

糖質

63.8 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

22 mg

カリウム

415 mg

カルシウム

58 mg

リン

132 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

79 µg
簡単豚肉と春野菜のオイスター丼
394 kcal

食塩 1.1 g
★おぺこ★

春の食材を使ったレシピ。旬の食材は、他の時期に採れたものより、風味も栄養価も高いといわれています。

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

63.4 g

糖質

58.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

32 mg

リン

218 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

63.4 g

糖質

58.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

32 mg

リン

218 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

82 µg
豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉、新玉ねぎ、…

材料：豚もも薄切り肉、塩、こしょう、片栗粉…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

63.4 g

糖質

58.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

32 mg

リン

218 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

394 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

8.9 g

炭水化物

63.4 g

糖質

58.4 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

468 mg

カルシウム

32 mg

リン

218 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

52 mg

葉酸

82 µg