カレーレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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いわしのカリカリパン粉焼き
198 kcal

食塩 0.7 g
みゆまみ

魚にパン粉をのせて焼くだけ。カリカリ食感が食欲UP。揚げないので、ヘルシーに頂け、カレーの風味が食欲をそそります。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg
いわし（１尾）、塩、こしょう、A、オリーブ油、…

材料：いわし（１尾）、塩、こしょう、A、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

18.1 g

脂質

11.8 g

炭水化物

7.7 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

54 mg

カリウム

447 mg

カルシウム

87 mg

リン

233 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

12.8 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

86 µg
夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
トマトカレー鍋
247 kcal

食塩 2.0 g
annnnn

子供から大人まで好きなカレー鍋にトマトを入れてうま味をプラス。たっぷりの野菜もぺろりと食べられるレシピです。

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg

エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg
鶏もも肉（皮なし）、キャベツ、じゃがいも、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、キャベツ、じゃが…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

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エネルギー

247 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

7.9 g

炭水化物

31.7 g

糖質

21.3 g

食物繊維

10.4 g

コレステロール

72 mg

カリウム

1134 mg

カルシウム

80 mg

リン

267 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

1.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

73 mg

葉酸

122 µg
牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

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212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg