鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鶏むね肉とパプリカのみそ照り焼き
160 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

鶏むね肉には、疲労回復、粘膜や消化器系の保護に役立つと言われている、ナイアシンが含まれています。

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg
鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉（小麦粉）、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、パプリカ、片栗粉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg

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160 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.4 g

脂質

4.8 g

炭水化物

9.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

58 mg

カリウム

377 mg

カルシウム

10 mg

リン

192 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

47 mg

葉酸

29 µg
鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮
176 kcal

食塩 1.0 g
コユッキー

カレーの風味と牛乳のコクで塩分控えめでも充分な味わい。パサつきやすいむね肉も小麦粉をまぶすことでしっとりと仕上がります。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏むね肉用）、こしょう（…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏むね肉用）…

糖尿病

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg

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176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg
鶏むね肉のトマト煮
156 kcal

食塩 1.2 g
choco617

トマトの酸味とハーブであっさりいただくトマト煮。具だくさん野菜で満足感たっぷり。

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg
鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ塩、Ａこしょ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、Ａオリーブ油、Ａ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg

エネルギー

156 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

22.9 g

脂質

4.1 g

炭水化物

11.0 g

糖質

6.4 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

915 mg

カルシウム

44 mg

リン

278 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

99 mg

葉酸

144 µg