ひきにくレシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

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ハンバーグ
232 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

赤身の牛ひき肉を使って脂質をカット。玉ねぎは炒めずに電子レンジで加熱することで脂質を抑えられます。

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
牛赤身ひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、卵、塩、こし…

材料：牛赤身ひき肉、玉ねぎ、パン粉、牛乳、…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

232 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

12.8 g

炭水化物

11.8 g

糖質

10.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

112 mg

カリウム

416 mg

カルシウム

34 mg

リン

200 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

3.9 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

23 µg
タコライス風ひき肉とトマトのさっぱり丼
465 kcal

食塩 1.3 g
アロハ55

ランチにお勧めのお手軽レシピ。ボリューム満点で、きのこや海藻を使った低カロリーな副菜や汁物と組み合わせると◎な献立に！

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg
牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょう、Aケチャ…

材料：牛赤身挽き肉、玉ねぎ、油、A塩こしょ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg

エネルギー

465 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

22.6 g

脂質

15.9 g

炭水化物

62.0 g

糖質

57.8 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

228 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

108 mg

リン

328 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

63 µg
簡単カフェ風バジルミンチ丼
441 kcal

食塩 1.2 g
まゆディッシュ

バジル風味のミンチが、爽やかな一品。ひき肉は赤身のひき肉を使用して、脂質をカットしました。

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg
牛ひき肉（赤身）、バジルの葉、油、A オイスター…

材料：牛ひき肉（赤身）、バジルの葉、油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg

エネルギー

441 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

17.2 g

炭水化物

59.4 g

糖質

52.9 g

食物繊維

6.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

735 mg

カルシウム

24 mg

リン

219 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

4.2 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

82 µg
タコライス
458 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

スパイシーなタコミートと爽やかなレモンの香りが食欲をそそります。ひと皿で栄養バランスも良く、手軽に作れます。

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg
牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にんにく（すりお…

材料：牛赤身ひき肉、ミックスビーンズ、にん…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

458 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

22.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

71.3 g

糖質

62.4 g

食物繊維

8.9 g

コレステロール

47 mg

カリウム

620 mg

カルシウム

97 mg

リン

286 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

4.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

64 µg