カレーレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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夏野菜たっぷりカレー
499 kcal

食塩 1.9 g
こと味

ビタミンやミネラルが豊富な、夏野菜がたっぷり入ったカレー。カラフルな色合いで食卓を華やかにしてくれます。

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、じゃがいも、…

材料：豚ももひき肉、かぼちゃ、ズッキーニ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg

エネルギー

499 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

14.4 g

炭水化物

79.4 g

糖質

71.5 g

食物繊維

7.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

852 mg

カルシウム

62 mg

リン

305 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

55 mg

葉酸

76 µg
大豆とトマトのキーマカレー
404 kcal

食塩 1.1 g
れいにあ

カレーにトマトの爽やかな酸味と甘味をプラス。包丁はトマトを切るだけのお手軽レシピです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

60.3 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

648 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

60.3 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

648 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

49 µg
胚芽ご飯、トマト、豚ひき肉、大豆水煮、オリーブ油…

材料：胚芽ご飯、トマト、豚ひき肉、大豆水煮…

糖尿病

おすすめ厳選

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エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

60.3 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

648 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.5 g

脂質

12.8 g

炭水化物

60.3 g

糖質

55.0 g

食物繊維

5.3 g

コレステロール

37 mg

カリウム

648 mg

カルシウム

51 mg

リン

243 mg

鉄

2.2 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

49 µg
野菜がたっぷりドライカレー
449 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

野菜たっぷりのドライカレー。野菜をじっくり炒めるとうま味が引き立ちます。ルーを使わずに作るので、脂質が控えめです。

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.2 g

炭水化物

65.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

224 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

61 mg

リン

278 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.2 g

炭水化物

65.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

224 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

61 mg

リン

278 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg
麦ご飯（押麦３割）、牛赤身ひき肉、豚赤身ひき肉、…

材料：麦ご飯（押麦３割）、牛赤身ひき肉、豚…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.2 g

炭水化物

65.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

224 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

61 mg

リン

278 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

449 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

21.5 g

脂質

13.2 g

炭水化物

65.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

224 mg

カリウム

512 mg

カルシウム

61 mg

リン

278 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

50 µg
牛肉のスパイシー炒め
212 kcal

食塩 1.3 g
ぽろん５２６

お酢と香辛料で深みのある味わいに！牛肉とカラフル野菜を組み合わせ、栄養バランスの良い一品です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg
牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリカ、アスパラ…

材料：牛もも薄切り肉、赤パプリカ、黄パプリ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

15.5 g

脂質

12.6 g

炭水化物

10.5 g

糖質

8.9 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

48 mg

カリウム

471 mg

カルシウム

18 mg

リン

170 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

95 mg

葉酸

99 µg