えびレシピ全54品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

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美味しいよ我が家のにらまんじゅう
248 kcal

食塩 1.0 g
桃のやさしい薫り

餃子の皮で作るお手軽にら饅頭。疲労回復効果が期待される、豚肉、にら、にんにくが入っています。おつまみにもぴったり。

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
餃子の皮(普通判)、A豚挽き肉、Aむきえび、Aに…

材料：餃子の皮(普通判)、A豚挽き肉、Aむ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

248 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.4 g

脂質

11.5 g

炭水化物

23.9 g

糖質

22.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

60 mg

カリウム

322 mg

カルシウム

33 mg

リン

126 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
蓮蒸し・れんこんまんじゅう
76 kcal

食塩 0.9 g
mielle

もちもちとしたれんこんの食感に、とろりとしたあんが絡まった食べ応えのある一品。しょうがやゆずの香りが食欲をそそります。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

26 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

26 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
れんこん、えび、枝豆（冷凍で可）、しょうが（みじ…

材料：れんこん、えび、枝豆（冷凍で可）、し…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

26 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

0.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

15 mg

カリウム

395 mg

カルシウム

26 mg

リン

89 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

28 µg
イカ海老団子のふわふわ焼き
71 kcal

食塩 0.7 g
putimiko

お弁当にもお勧めの一品。海老、イカは高たんぱく、低カロリー。タウリンが豊富で、血中コレステロールを下げる働きがあります。

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
えび（ブラックタイガー殻付きで50g）、いか、玉…

材料：えび（ブラックタイガー殻付きで50g…

糖尿病

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エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg

エネルギー

71 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

2.2 g

炭水化物

4.8 g

糖質

4.4 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

75 mg

カリウム

160 mg

カルシウム

24 mg

リン

100 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

10 µg
彩り手まり寿司
321 kcal

食塩 1.4 g
momorecipe

一口サイズのてまり寿司は、行事食にぴったり。具材は咀嚼、嚥下の機能に合わせてアレンジしてください。

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg
ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐろ、海老（蒸…

材料：ご飯、A 酢、A 砂糖、A 塩、まぐ…

シニア

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エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

321 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

2.6 g

炭水化物

63.5 g

糖質

61.2 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

43 mg

カリウム

201 mg

カルシウム

19 mg

リン

161 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

2.8 µg

ビタミンB12

2.3 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

18 µg