鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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チキンステーキアボカドソース添え
193 kcal

食塩 1.3 g
りょーーーこ

あっさりとした鶏むね肉と濃厚なアボカドが好相性です。森のバターといわれるアボカドのコクでステーキが一層おいしくなります。

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

8 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

8 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、塩（鶏肉用）、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、塩…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

8 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

193 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

8.8 g

炭水化物

9.5 g

糖質

7.8 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

58 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

8 mg

リン

203 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

38 µg
鶏むね肉でチンジャオロース風
144 kcal

食塩 0.9 g
moj

下味に片栗粉を加えることで、少量の調味料でしっかりとした味わいに。パサつきやすいむね肉がしっとりと仕上がります。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

8 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

8 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

21 µg
鶏むね肉（皮なし）、ピーマン、しめじ、サラダ油、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、ピーマン、しめじ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

8 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

21 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

19.7 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.2 g

糖質

5.2 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

58 mg

カリウム

410 mg

カルシウム

8 mg

リン

204 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

21 µg
鶏胸肉の柔らか炒めバーベキューソース
139 kcal

食塩 0.9 g
EnjoyKitchen

鶏肉の皮を取ることでカロリーを半分にしてヘルシーに。大人から子供まで人気のある味付けの美味しいレシピです。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg
鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油、酒、みりん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、片栗粉、サラダ油…

糖尿病

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

8.8 g

糖質

8.6 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

46 mg

カリウム

263 mg

カルシウム

7 mg

リン

137 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

9 µg