クリームレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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鶏むね肉とブロッコリーのカレークリーム煮
176 kcal

食塩 1.0 g
コユッキー

カレーの風味と牛乳のコクで塩分控えめでも充分な味わい。パサつきやすいむね肉も小麦粉をまぶすことでしっとりと仕上がります。

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏むね肉用）、こしょう（…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏むね肉用）…

糖尿病

おすすめ厳選

食材少なめ

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エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg

エネルギー

176 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.5 g

脂質

6.9 g

炭水化物

12.0 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

60 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

88 mg

リン

256 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

86 µg
チンゲン菜のクリーム煮
171 kcal

食塩 1.8 g
おいしい健康

くせの少ないチンゲン菜は洋風料理にも相性バツグン。牛乳だけで、あっさりやさしい味わいのクリーム煮です。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、水、バター、…

材料：チンゲン菜、しめじ、ベーコン、牛乳、…

糖尿病

シニア

女性の美容

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

12.0 g

炭水化物

11.4 g

糖質

9.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

35 mg

カリウム

571 mg

カルシウム

213 mg

リン

193 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

39 mg

葉酸

80 µg
たらのレモンクリームソース
128 kcal

食塩 0.6 g
Firstsnows

淡泊なたらに、レモンの酸味と生クリームのコクが好相性。おもてなしにも喜ばれる一品です。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、バター、白…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、小麦粉…

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg