鶏むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鶏むね肉でやわらか鶏ごぼう
183 kcal

食塩 1.4 g
emakatu

低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。食べごたえがあり、満足感がアップします。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg
鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん、さやいんげ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん…

糖尿病

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg
棒々鶏風鶏肉とキュウリの甘味噌和え
119 kcal

食塩 1.5 g
カボリン

たっぷりごまが香ばしい、みそだれでいただきます。ご飯に合う味付けです。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、A（鶏肉下味用…

材料：鶏むね肉（皮なし）、きゅうり、塩、A…

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

16.0 g

脂質

3.3 g

炭水化物

7.4 g

糖質

6.3 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

54 mg

リン

173 mg

鉄

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ビタミンD

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ビタミンB12

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葉酸

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119 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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1.1 g

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43 mg

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葉酸

25 µg
キャベツと鶏むね肉の洋風スープ
96 kcal

食塩 1.1 g
moj

鶏肉に片栗粉を揉み込み、あと入れすることでやわらかく仕上がります。たんぱく質も野菜もしっかりとれるおかずスープです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、バター、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじ…

糖尿病

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg