クリームレシピ全23品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 23 品

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たっぷり白菜と鶏むね肉の中華風クリーム煮
195 kcal

食塩 0.9 g
moj

パサつきがちな胸肉がしっとりおいしい！野菜たっぷりで、一品で1/3日分の野菜が摂取できます。

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg
鶏むね肉（皮なし）、白菜、にんじん、サラダ油、こ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、白菜、にんじん、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg

エネルギー

195 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

5.2 g

炭水化物

19.1 g

糖質

17.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

49 mg

カリウム

600 mg

カルシウム

108 mg

リン

227 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

78 µg
我が家の簡単ビーフストロガノフ
220 kcal

食塩 1.8 g
ミリラム

家に置いてある材料で簡単に本格的な料理が出来ます！ご飯だけでなく、パンやパスタとの相性も◎！

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、にんにく、小…

材料：牛ももスライス（脂身なし）、玉ねぎ、…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

220 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

12.3 g

炭水化物

13.8 g

糖質

12.5 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

51 mg

カリウム

401 mg

カルシウム

23 mg

リン

165 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

3.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
たらのレモンクリームソース
128 kcal

食塩 0.6 g
Firstsnows

淡泊なたらに、レモンの酸味と生クリームのコクが好相性。おもてなしにも喜ばれる一品です。

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg

エネルギー

128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg
たら（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、バター、白…

材料：たら（切り身）、塩、こしょう、小麦粉…

高血圧

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128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg

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128 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

5.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.9 g

食物繊維

0.4 g

コレステロール

57 mg

カリウム

331 mg

カルシウム

40 mg

リン

197 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

11 mg

葉酸

15 µg