ひき肉レシピ全124品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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ご飯がすすむ厚揚げと豚ひき肉炒め
201 kcal

食塩 1.1 g
moj

厚揚げとひき肉を炒めるだけのスピード料理。ピリっと辛い豆板醤で味を引き締めます。

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

127 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

127 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg
厚揚げ、豚ひき肉、小ねぎ（小口切り）、A、酢、し…

材料：厚揚げ、豚ひき肉、小ねぎ（小口切り）…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

127 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

201 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.7 g

脂質

14.3 g

炭水化物

4.3 g

糖質

3.8 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

37 mg

カリウム

238 mg

カルシウム

127 mg

リン

147 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

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簡単手作りレモンとパセリ香味ソーセージ
167 kcal

食塩 0.4 g
みぃ”

レモンとパセリの香りが爽やかな手作りソーセージ。塩分控えめでもおいしくいただけます。材料を混ぜて焼くだけなので簡単！

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモンの皮、レモン…

材料：鶏ひき肉、ショルダーベーコン、レモン…

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

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167 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

3.3 g

糖質

3.0 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

60 mg

カリウム

235 mg

カルシウム

15 mg

リン

120 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

14 µg
即席もやしとひき肉のごま味噌スープ
143 kcal

食塩 1.1 g
のりまきたまご☆

豆もやしの食感が◎。スープは坦々麺のような濃厚さを再現。とろっとした餃子の皮が絶妙なアクセントとなり、クセになります。

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ（小口切り）…

材料：豆もやし、豚ひき肉、餃子の皮、長ねぎ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

143 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

10.1 g

炭水化物

6.6 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

26 mg

カリウム

211 mg

カルシウム

39 mg

リン

99 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

26 µg
春キャベツと新玉ねぎの焼き餃子
180 kcal

食塩 0.8 g
こえたまこ

ひき肉は鶏を使い、脂質を抑えました。あっさりとした味わいで、春野菜たっぷりの餃子です。

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンC

20 mg

葉酸

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg
鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、新玉ねぎ、餃…

材料：鶏ひき肉、春キャベツ、たけのこ水煮、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg

エネルギー

180 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.3 g

脂質

5.0 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.8 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

16 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

35 mg

リン

71 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

49 µg