鳥むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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キャベツと鶏むね肉のもりもりサラダ
119 kcal

食塩 1.1 g
moj

レンジで蒸した鶏むね肉と手軽な野菜の簡単サラダ。生野菜は塩揉みをして水けを絞ることでカサが減り、食べやすくなります。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、キャベツ、にん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、キ…

糖尿病

食材少なめ

おすすめ厳選

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エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg
キャベツと鶏むね肉の洋風スープ
96 kcal

食塩 1.1 g
moj

鶏肉に片栗粉を揉み込み、あと入れすることでやわらかく仕上がります。たんぱく質も野菜もしっかりとれるおかずスープです。

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじん、バター、…

材料：鶏むね肉（皮なし）、キャベツ、にんじ…

糖尿病

女性の美容

おすすめ厳選

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エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg

エネルギー

96 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

2.7 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

40 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

33 mg

リン

135 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

51 µg
鶏とオクラの練りごまキムチあえ
88 kcal

食塩 0.5 g
Aya_peco

蒸し鶏は電子レンジ調理で簡単。練りごまや酢で奥深い癖になる味付けに。おつまみにもおすすめな一品です。

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、Aキムチ、A…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、酒、オクラ、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

88 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

4.8 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.3 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

258 mg

カルシウム

75 mg

リン

129 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg