丼レシピ全34品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 34 品

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ねぎ塩レモン豚丼
436 kcal

食塩 0.9 g
YUZUMAMAN

香り高いねぎ塩だれが食欲をそそる、ボリューム満点な豚丼です。さわやなレモンの香りと酸味で後味はさっぱり。

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

19 mg

リン

202 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

19 mg

リン

202 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

29 µg
麦ご飯（押麦３割）、豚肩ロース薄切り肉（脂身なし…

材料：麦ご飯（押麦３割）、豚肩ロース薄切り…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

436 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

19 mg

リン

202 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

436 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

17.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

49.8 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

348 mg

カルシウム

19 mg

リン

202 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

3.1 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

29 µg
しそ香るイワシの蒲焼丼
370 kcal

食塩 0.9 g
ぱくみん

良質な脂肪酸が豊富に含まれるイワシ。インスリン分泌やインスリン抵抗性も改善し、糖尿病のリスクを下げる働きが期待できます

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
いわし、高野豆腐（乾1/2枚）、だし、小麦粉、ご…

材料：いわし、高野豆腐（乾1/2枚）、だし…

糖尿病

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エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

370 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

15.3 g

脂質

7.4 g

炭水化物

61.7 g

糖質

58.7 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

27 mg

カリウム

227 mg

カルシウム

86 mg

リン

211 mg

鉄

1.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

12.8 µg

ビタミンB12

7.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

33 µg
豚丼
361 kcal

食塩 0.8 g
KT121

ほんのり酸味が美味の甘辛醤油味！疲労回復に役立つビタミンB1が1日分の2/3含まれます。ネギがB1の吸収率をアップ！

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

61.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

27 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

61.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

27 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
麦ご飯（押麦２割）、豚もも薄切り肉(脂身なし)、…

材料：麦ご飯（押麦２割）、豚もも薄切り肉(…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

361 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

61.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

27 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

361 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

19.9 g

脂質

4.8 g

炭水化物

61.8 g

糖質

57.6 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

47 mg

カリウム

444 mg

カルシウム

27 mg

リン

229 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
夏野菜の丼
234 kcal

食塩 0.7 g
happy sky

夏におすすめ、火を使わないお手軽丼。みょうがと青じそが彩りを添え、美味しさを引き立てます。食欲増進にも。

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg
麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A きゅうり、A…

材料：麦ご飯（押し麦3割）、A なす、A …

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

234 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

4.5 g

脂質

0.7 g

炭水化物

55.5 g

糖質

50.8 g

食物繊維

4.7 g

コレステロール

0 mg

カリウム

207 mg

カルシウム

24 mg

リン

82 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

34 µg