唐辛子レシピ全94品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 94 品

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蓮根とセロリのエスニックきんぴら
76 kcal

食塩 0.6 g
オレンジデイ

クミンのスパイシーな風味が食欲をそそります。シャキシャキとした食感で歯応えがあり、満足度の高い一品。

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

17 µg
れんこん、セロリ、ベーコン、クミンシード、赤とう…

材料：れんこん、セロリ、ベーコン、クミンシ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

76 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

29 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

76 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.5 g

脂質

4.1 g

炭水化物

8.3 g

糖質

6.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

6 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

24 mg

リン

66 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

17 µg
レンコンとひよこ豆のアラビアータ
92 kcal

食塩 0.6 g
デラロサ

多くの人に馴染みがあり、好まれるトマト味・アラビアータ。食物繊維が多く蓮根とひよこ豆の食感が楽しめます！

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg
れんこん、ひよこ豆（水煮）、トマト缶、ブラックオ…

材料：れんこん、ひよこ豆（水煮）、トマト缶…

糖尿病

高血圧

おすすめ厳選

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エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg

エネルギー

92 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

3.2 g

脂質

3.2 g

炭水化物

14.5 g

糖質

10.5 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

69 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

24 mg

葉酸

39 µg
切り干し大根のペペロンチーノ風おつまみ
59 kcal

食塩 0.7 g
☆ゆーちゃんママ☆

煮物でお馴染みの切干大根をペペロンチーノ風に。にんにくの香りと、とうがらしのピリッとした辛味が後を引くおいしさです。

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

49 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

49 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
切り干し大根、こんにゃく、しめじ、にんにく、赤と…

材料：切り干し大根、こんにゃく、しめじ、に…

糖尿病

高血圧

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59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

49 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg

エネルギー

59 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

1.5 g

脂質

3.2 g

炭水化物

7.8 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

356 mg

カルシウム

49 mg

リン

40 mg

鉄

0.5 mg

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

24 µg
切干し大根ひじきピーマンの炒め煮
63 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康　管理栄養士

手軽に作れて、ミネラル、食物繊維が豊富な優秀常備菜！噛み応えがあり、食事の満足度を高めます。

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

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亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

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ビタミンC

22 mg

葉酸

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg
切干し大根 (乾燥)、ひじき (乾燥)、ピーマン…

材料：切干し大根 (乾燥)、ひじき (乾燥…

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脂質異常症

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エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

63 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

1.7 g

脂質

2.2 g

炭水化物

11.3 g

糖質

7.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

541 mg

カルシウム

74 mg

リン

35 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

22 mg

葉酸

30 µg