鶏むね肉レシピ全63品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 63 品

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鶏むね肉でやわらか鶏ごぼう
183 kcal

食塩 1.4 g
emakatu

低カロリーの皮なし鶏胸肉と、根菜を組み合わせた一品。食べごたえがあり、満足感がアップします。

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg
鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん、さやいんげ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、ごぼう、にんじん…

糖尿病

おすすめ厳選

旬の食材

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エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg

エネルギー

183 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

3.3 g

炭水化物

22.9 g

糖質

17.8 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

43 mg

カリウム

599 mg

カルシウム

50 mg

リン

204 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

70 µg
味付けゆで鶏おろし
115 kcal

食塩 1.1 g
キョク

しっとりの鶏むね肉にさっぱり大根おろしとにんにくの香り。食欲がないときにもおすすめです。

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
鶏むね肉（皮付き）、しょうが（薄切り）、水菜、A…

材料：鶏むね肉（皮付き）、しょうが（薄切り…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

115 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

3.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.3 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

44 mg

カリウム

477 mg

カルシウム

61 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

59 µg
キャベツと鶏むね肉のもりもりサラダ
119 kcal

食塩 1.1 g
moj

レンジで蒸した鶏むね肉と手軽な野菜の簡単サラダ。生野菜は塩揉みをして水けを絞ることでカサが減り、食べやすくなります。

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg
鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、キャベツ、にん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、酒（鶏肉用）、キ…

糖尿病

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119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

119 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

13.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

6.1 g

糖質

4.3 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

36 mg

カリウム

390 mg

カルシウム

46 mg

リン

147 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

25 mg

葉酸

54 µg